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国庆节后一周的减肥食谱有哪些?

2016-10-05 来源: 贵州玩乐  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:节后长胖了?别急,7天详细的减肥食谱奉上,让你吃得开心,瘦的靓丽,一起来享瘦这个假期的美好时光吧。

  第一天减肥食谱安排

  早餐:咖啡、苹果

  午餐:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、紫菜汤

  晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

  第二天减肥食谱安排

  早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

  午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。

  晚餐:绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)。

  第三天减肥食谱安排

  早餐:乌龙茶、猕猴桃。

  午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)。

  晚餐:绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜。

  第四天减肥食谱安排

  早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、一个橙子

  午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、一个生西红柿。

  晚餐:一小碗玉米粥、一个馒头、烧芦笋、一根生黄瓜。

  第五天减肥食谱安排

  早餐:咖啡、苹果。

  午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

  晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

  第六天减肥食谱安排

  早餐:麦片粥(一小碗)、橙子。

  午餐:煮鸡蛋(一个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

  晚餐:白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两)。

  第七天减肥食谱安排

  早餐:大麦茶、苹果。

  午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。

  晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)。

  温馨提示:坚持就是胜利!但是,当你觉得这份食谱对你并没有多达成效并且让你“不吃会难过死”的话,建议还是想吃啥吃啥吧,平时多做点运动。毕竟生活已经不易了,就不要为难自己了。

 

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