三道营养减肥食谱三天让你暴瘦

　　营养瘦身餐一：蛋花酒酿圆子

　　主料：糯米粉100克、温水适量、酒酿一盒、鸡蛋2个

　　辅料：冰糖少量、枸杞少量、桂花少量

　　蛋花酒酿圆子的做法步骤：

　　1、糯米粉温水和面，揉成面团

　　2、面团揉成细长条，切1CM宽小剂子

　　3、小剂子揉成小圆子

　　4、酒酿和水1：3左右烧开，加枸杞、桂花、冰糖(要少)，然后加入酒酿

　　5、倒入蛋液，蛋液沿锅打圈倒入，边倒边用筷子搅开

　　6、等小圆子全都飘上来后关火成碗，吃!

　　营养瘦身餐二：南瓜玉米粥

　　主料：南瓜200克、玉米1根、大米50克

　　南瓜玉米粥的做法步骤：

　　1、南瓜去皮切片上锅蒸熟;

　　2、玉米剥粒洗净;

　　3、大米加水煮成较稠的粥;

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　　4、晾凉的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁;(留少量玉米粒和南瓜块)

　　5、南瓜玉米汁倒入粥中搅拌均匀;

　　6、加入剩下的玉米粒煮熟，当中搅拌一下以免粘底;

　　7、加入剩下的南瓜块拌匀即可。可以加盐或糖调味。我觉得南瓜和玉米的原味就很好了。

　　小编评价：常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低。此外，南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

　　高汤萝卜

　　主料：红萝卜1根、高汤、奶白菜心3棵、枸杞少许

　　高汤浸有机萝卜的做法步骤：

　　1、备齐所需材料，枸杞浸泡。

　　2、红萝卜去皮切厚片。

　　3、用模具刻出花朵的造型。

　　4、把所有萝卜块都按照同样的方法刻出花朵。

　　5、把刻好造型的萝卜放入高汤中清煮，什么都不用放。

　　6、约煮15-20分钟，见萝卜煮软，放入奶白菜心，烫一下即可捞出，点缀浸泡好的枸杞即可。

　　小编评价：胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。同时，植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的，不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，还能预防感冒，巩固视力。胡萝卜瘦身饮品推荐。

　　这三款营养瘦身餐是不是光看着就能让你吞口水了呢?这么美味而且制作又超级简单的瘦身餐你可一定要学会!相信你离好身材越就越来越近了!