「翘臀长腿」是许多女孩的梦想身材,尤其在艳阳下的盛夏时光,姣好的身材更是显得重要。每人心目中都有各自的身材标准,然而到底什么才是时下的美腿准则?历经了反手摸肚脐、锁骨放硬币、A4纸遮腰,以及Iphone6膝盖之後,「35腿」成了如今的美腿标准。「35腿」乍听之下貌似某种不合格产品,但是相反地,「35腿」意指大腿与小腿间的比例,一双完美的「35腿」应该具备以下四项要素,而刘雯、吉吉哈蒂德GigiHadid、卡莉克劳斯KarlieKloss、倪妮、全智贤,以及杨幂正是「35腿」的最佳代表。
要素一从正面观察双腿的时候,大腿、小腿以及脚踝最宽位置的比例应为5:3:2。按照这个比例,最理想的腿部尺寸应该是:大腿最宽处45至50公分,小腿肚最宽处28至33公分,而脚踝10至20公分。
要素二以形态来说,直立并且自然合拢双腿时,两腿的大腿最近处、膝盖、小腿肚,与脚踝这四点能相互触及,为最理想状态。
要素三就长度而言,从侧面观测腿部时,屁股微笑线以下到膝盖,再从膝盖到脚底的长度比例应为3:5。
要素四一双完美的腿不仅需具有最佳比例,也讲究整体的匀称、紧致而有弹性的肌肤,以及水润光滑的质感。
难道没有170公分的身高就与「35腿」无缘吗?其实不尽然。「35腿」最重要的关键并不是身高,而是整体比例,够直、够长又够紧致的「35腿」是可以练出来的!比起使用健身器材,倒立能使全身的肌肉自然绷紧,将身体负担减至最低,同时减少腿部与腰部的脂肪囤积,简单练出纤腰和细腿!新手的训练时间可以稍微缩短,每次以10秒为佳,而後逐步增加,熟练以后,训练时间也不宜过长,每次不得超过20分钟。
步骤一首先需要一块柔软的瑜伽垫。以头、手掌和膝盖底住垫子,再将膝盖慢慢向上推,离开垫子,使背部和手臂前半部与地面呈现垂直状态,身体姿势如「三脚架」一般。
步骤二利用头部与手掌的支撑力,将双腿缓缓地抬起并收拢,靠在手臂上。执行此步骤时切记放慢,可以保持此状态大约3至5秒。
补气养阴,清热生津。用于气虚阴亏,内热,咳喘痰血,虚热烦倦,消渴,口燥咽干。
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