不怕身材变魔鬼、瘦到90才精彩！

　　从头开始瘦：第一：首先说说瘦脸

　　先弯曲食指，然后从太阳穴开始向下慢慢滑动，记得要加点力，这样可以瘦掉两颊的赘肉，让脸部更加显瘦一些。

　　接下来就是用小拇指的指节，从鼻翼两侧像颧骨下方向画个V字，这样可以排水消肿对于眼周肌肤的拉提，也有不错的功效！然后用食指指节，自太阳穴处向下刮押自耳根处，可以帮助疏通淋巴腺，减少颈部细纹。接下来就按摩眼眉的上侧，瘦脸十分有效哦！有眼袋的女生一定要多做按摩，用指肚慢慢从鼻子往两侧抹。这套瘦脸操真的很有效哦！以前我还是U型脸的，坚持了3个月就变成了V字脸，真的太有成就感啦！胖脸的女生一定要尝试一下！

　　第二：瘦肩膀甩掉拜拜肉

　　推荐瘦臂食谱：

　　早：绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪

　　午：鲜茄牛肉饭半碗，清炒蔬菜1碗

　　下午茶：香梨1个，杏仁1汤匙

　　晚：海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)

　　第三：腹部怎么瘦？推荐一款女生瘦腹部减肥食谱，助你强烧脂肪的方法，有效恢复小蛮腰哟！第一天：早餐：水煮蛋+以及富含维生素C的果汁午餐：无油的海带凉菜一份晚餐：生黄瓜或者苹果一个海带在减肥中是一款热量较低的食物，同时还有清血脂的作用，做成酸辣的凉拌口味后，更容易入口，酸甜的口感还能刺进消化，帮助降低胆固醇，而且还清热。第二天：早餐：水煮蛋一个，一杯无糖豆浆午餐：冬瓜+黄瓜为主菜，一碗小米饭晚餐：苹果一个有利于消除水中的冬瓜，是春夏季节中最能帮助减肥的食材，不管是做成凉拌的，还是带皮水煮都有很好的效果。

　　第三天：早餐：一碗无糖的燕麦粥+果汁午餐：黄瓜+苹果1个晚餐：凉拌木耳+黄瓜木耳本身是一款高纤维，低脂肪的食物，多糖的物质能帮助在瘦腹部的同时，补充缺少的一些能量，还能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。以上方法可以循环使用，可以保证好的效果哦，试试吧第四：教你告别粗壮腿：针对性地锻炼到腿部肌肉，帮助塑造优美的线条。  

　　一、坐姿脚踏车

　　Step1双手放臀部后侧，脚离地如踩脚踏车般踩踏，左右脚交替绕一圈为一回，往前踩踏20~30回。

　　Step2同样姿势换逆踩方式，双脚往后逆踩踏绕圈，左右脚交替一圈为一回，往后踩踏20至30回。

　　二、坐姿剪刀脚

　　Step1双手自然置于臀部后侧维持平衡，双脚离地膝盖微弯，以左脚在上、右脚在下的方式交叉双腿。

　　Step2换右脚在上、左脚在下的方式交叉双腿，注意双脚不触地，动作1~2为一回，重复20~30回。

　　三、单脚交叉深蹲

　　Step1站姿，双手叉腰，右脚踩稳地面，先将左脚弯膝以脚尖点地预备。

　　Step2左脚往右后45度延伸，双肩维持水平。右膝尽量下蹲至90度，重复20~30回，再换脚做

　　OK注意蹲下时臀部像是往后坐，蹲下的膝盖不超过脚尖，以免膝盖负荷过大。

　　四、横跨蹲举

　　Step1站姿，双脚跨一大步站立，双脚距离约2个肩膀宽度，双手自然垂放于两侧预备。

　　Step2重心放右脚，右膝下蹲尽量呈90度与脚尖平行，臀部重心往后。重复动作1和2共20回。

　　Step3换将重心放左脚，左膝下蹲尽量呈90度，臀部重心往后，重复20回。

　　进阶动作身体往下蹲时，将原本伸直的另一脚离地，可增加运动强度。