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快别吃减肥药了 冬瓜才是减肥界的圣品

2016-09-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:整个夏天,大部分人最爱说的的四个字大概就是“我要减肥”了。

  正确的减肥方式该是轻食。而,轻食绝对不是减肥者的专利,而是所有想要健康的人的饮食追求。

  有一句话说得好——“轻身体才有正能量”。

  “轻食主义”是一个来源于欧洲的概念,指的是清淡、热量低的食物及相应的饮食态度。

  用蒸箱蒸时蔬,绝对是正确的饮食态度哦。

  轻食系列第一道——【冬瓜海鲜卷】,今日推荐。

  冬瓜卷

  *食材*

  冬瓜500g|海虾180g|火腿25g

  香菇25g|香芹25g|胡萝卜25g

  油5ml|盐7g|鸡精3g

  水淀粉15ml

  冬瓜卷

  *做法*

  1、鲜香菇清洗干净,去蒂切丝;香芹和胡萝卜分别洗净,切成6厘米长的细条。

  香菇

  2、冬瓜去皮,洗净后切成6厘米宽、10厘米长的薄片。

  冬瓜卷

  3、鲜虾去虾壳、挑去虾肠,洗净后放入滚水中汆烫熟后捞出,沿虾背对半切开。

  虾

  4、火腿蒸至熟软取出,待火腿凉后切成6厘米长的细条。 

  肉

  5、在冬瓜片上均匀地撒上盐(1茶匙,约5克)腌制10分钟,至冬瓜片变软。

  冬瓜

  6、冬瓜片汆烫过后,在上面码上火腿条、胡萝卜条、香芹条、香菇丝和虾仁片,然后卷成卷,在表面薄薄地刷上一层油,将卷好的冬瓜卷整齐地码在盘中。

  冬瓜卷

  7、将盘子移入Fotile蒸箱,蒸制5分钟。

  冬瓜卷

  8、取出盘子,将蒸出的汁水倒入炒锅,加入水淀粉,大火煮成薄芡汁,淋在蒸好的冬瓜卷上,既营养又美味的冬瓜海鲜卷就烹制完毕了。

 

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