男性减肥该怎么吃？

　　男性要减肥，可以通过控制饮食以及运动健身来保持好身材。不过，既然通过饮食减肥，那么首先就必须要制定一套最适合自己的男性健康减肥食谱。除此之外，平时的菜谱上还要注意远离垃圾食品，这样一来我们不但拥有了好身材更同时拥有了好身体。

　　男性健康减肥食谱一、玉米羹

　　这款男性健康减肥食谱以玉米为主，做法方便简单且瘦身效果显著。

　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。

　　做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

　　注意：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。

　　玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。

　　男性健康减肥食谱二、红豆冬瓜汤

　　红豆可有助于肠胃蠕动，冬瓜也是非常好的利尿食物。材料：冬瓜400g、红豆200克。调料：盐。

　　做法：1、先将冬瓜洗净去皮切成小块，红豆洗净清水中浸泡6个小时备用。

　　2、锅中放水，并将红豆倒入煮熟。

　　3、将冬瓜块倒入锅中，打开盖子以中火煮至冬瓜透明，之后加入调料。

　　吃法：于晚饭时食用，可配合清淡饮食。

　　男性健康减肥食谱三、黑木耳粉红枣粉

　　材料：黑木耳粉5克，红枣粉20克。

　　做法：用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。

　　功效：黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用一周能起到纤体丰胸的效果。

　　男性健康减肥食谱四、苦瓜竹笋汤

　　材料：苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗。

　　做法：1、竹笋去皮切片，焯水，这样就会去涩去草酸。

　　2、将苦瓜洗净去瓤，切成小段。

　　3、把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开，再放入竹笋片煮20分钟。

　　4、接着放入苦瓜煮三五分钟，最后放入萝卜苗并调味即可。

　　功效：苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。

　　新鲜萝卜苗的维生素含量很高，人体摄入足够的量就能起到加快新陈代谢的作用。所以，这款汤既爽口又营养，最主要的是能起到减肥的作用。

　　男性健康减肥食谱五、海鲜意大利面

　　材料：意大利面，蛤蜊，鲜虾，鲜贝，番茄酱，盐，胡椒粉。

　　做法：1.先将鲜虾处理干净，去头、去尾、去皮、去除虾线。

　　2.将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用。

　　3.用牛油将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟，淋上番茄酱，加盐、胡椒粉调味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。

　　4.用筷子将炒好的面条卷起来，放在盘子里，将海鲜放在面上作装饰即可。