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腰部最强减肥解决方案新鲜出炉

2016-09-02 来源:健康瘦身减肥方法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:手碰脚前曲伸展式是一个很好的拉伸体式。这个新动作在拉伸大腿和小腿的同时,对腹部器官的锻炼也非常强。对于肚子鼓鼓的佳人,有解决办法啦!

  如何练习手碰脚前曲伸展式?

  a站立,双腿分开,呼气,身体前曲。接着,抬起头,后背尽可能向下压,保持这个动作5-8秒钟。

  b呼气,双手放于脚底下,头部慢慢放下,直至两膝之间,曲肘,脚掌上提。保持这个体式30秒,自然呼吸。

  练习益处

  a减掉腹部脂肪,非常有效

  b对消化不良的人很有用

  c拉伸大腿

  d增高

  e强健腿部肌群

  禁忌

  a背痛的佳人不应练习

  b身体有溃疡不要练习

  c心脏有问题也不要练习这个体式

  d高血压

  e拉伸要适度,慢慢增加练习强度

  进阶版

  平板支撑+左右转髋左右各20个

  记住,每天坚持做,消除大肚腩日指日可待!

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