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热控法!减肥食谱公开,夏季瘦跟着吃……

2016-09-02 来源:女刊瘦美人  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:热控法!减肥食谱公开,夏季瘦跟着吃……

  热控减肥原则:

  一、细嚼慢咽。

  二、早晨一杯温开水,疏通肠道。

  三、认真吃饭,不过量饮食。

  热控减肥食谱一天推荐:

  晨起饮水1杯

  早餐:鲜奶,全麦面包

  午餐:米饭,瘦牛肉,菌类,蔬菜两种

  下午茶:水果1个

  晚餐:米饭,海产品,海带,蔬菜

  睡前:豆浆

  OR

  早餐:豆奶一杯,蛋白粉一勺;全麦面包

  午餐:海鲜或鸡肉+鲜嫩蔬菜和橄榄油拌的沙拉

  晚餐:胡萝卜香肠瘦身汤

  特别推荐:

  食谱:胡萝卜香肠瘦身汤

  材料:香肠、胡萝卜2/3根、洋葱1/4个、盐1/3茶匙、胡椒粉少许、醋1茶匙、鸡粉1茶匙、水200毫升。

  做法:1、香肠切丁。

  2、胡萝卜削皮,与洋葱一同洗净后切成小粒。

  3、将胡萝卜、香肠、洋葱和水都放到锅中,煮沸后,稍稍将火收小,熬煮一下后,放点盐和胡椒粉、鸡精调味。

  4、最后倒进碗中,加一点醋,令汤汁更美味。

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