想拥有妖娆的背部线条,并非遥不可及,现在就来向你推荐2式锻炼法,让你即使在家中,也能练就惹火靓背。
俯卧上仰消脂肪
动作要领:
身体向下平躺着,挺胸,抬腿,肩膀放轻松,臀部和骨盆放平。双手放在下巴下面成支撑的姿势,主要是为了在必要时辅助稳定身体。
收紧背部下半部肌肉,挺起胸部渐渐向上仰,与地面成30-35度角时保持姿势一小会,然后缓慢下降,回到预备动作。
做俯卧上仰运动时,双膝不能集中于同一边。因为当上身抬起时扭动脊椎,毫无疑问会压迫脊椎骨,容易受伤。另外上仰角度不要超过35度,避免脊椎过度伸展。
俯卧上仰可以锻炼背肌和肩胛肌,使肩背部的脂肪消除,肌肉变紧实,是很好的美背美肩运动。
双臂负重出线条
双膝微弯站立,挺胸,收紧小腹,上身向前微倾,双手握住灌满水的饮料瓶之类的重物置于身前。然后双手平缓向旁平举,再放下手臂,共做20次。这个动作对美化背部线条可是非常有效的!
双臂负重抬起需要注意的是,向旁平举时不可超过肩膀的高度,避免肩部受伤。
适用于妇女早期妊娠的辅助诊断。
健客价: ¥13.5强生-稳豪倍易血糖仪:强生稳豪倍易血糖仪ONETOUCH Ultra Easy 一款结果精确、操作简明的血糖仪帮助糖尿病患者重拾多彩生活。 稳豪型血糖试纸:测量血糖。 施莱一次性使用采血针:本产品为不锈钢针与塑料件的结合体。该产品适用于大多数采血笔,为医疗验血及糖尿病患者采取血样提供了极为方便、安全、微痛感的服务。 采血专用消毒酒精棉片:注射前的皮肤消毒,创伤口的清创出来,物体表面的清洁
健客价: ¥825无。
健客价: ¥9.8清热解毒,燥湿杀虫,止痒。用于湿热蕴毒所致的湿疹,及阴道炎症见带下量多,色黄臭秽,阴道瘙痒。
健客价: ¥38滋补肾阳,舒肝解郁。适用于肾阳虚证所致的头晕耳鸣,腰膝酸软,神疲乏力,胁胀,阳痿早泄等症。
健客价: ¥25活血化瘀,理气,开窍,增加皮肤色素。用于动脉硬化,冠心病,肝脏疾病,白癜风,水肿,胃病等。
健客价: ¥59供各级医疗机构对早孕患者进行初步诊断及患者在家中作自我检测用。
健客价: ¥10供各级医疗机构对早孕患者进行初步诊断及患者在家中作自我检测用。
健客价: ¥18供各级医疗机构对早孕患者进行初步诊断及患者在家中作自我检测用。
健客价: ¥20清热燥湿,活血消肿,祛风止痒。用于因风湿热毒瘀阻引起的湿疹渗出不多者。
健客价: ¥26见说明书。
健客价: ¥6降气化痰,温肾纳气。用于上盛下虚,气逆痰壅所致的咳嗽喘息,胸膈痞塞。
健客价: ¥37