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4种充满乐趣的减肥运动

2016-08-14 来源:飞华网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 减肥方法千千万万种,总结起来有效又健康的减肥方式就是运动和合理的饮食。运动减肥的同时还可以强化身体素质。运动减肥又分为很多种,今天我们只简单来了解4种有趣的减肥运动。

  一、爬小山丘

  每小时消耗的热量:408卡(上和下)

  好处:户外就可做

  提醒:膝关节不好的人,下山要小心

  爬楼梯健走

  二、爬楼梯健走

  每小时消耗的热量:408卡;612卡(只有上)

  好处:对锻炼肌肉骨胳很有帮助,每次只要花很少时间就可做完

  提醒:如果有心脏、关节、平衡问题,先去询问医师。

  有氧踏板

  三、有氧踏板

  每小时消耗的热量:578卡

  好处:肌肉骨胳有帮助,强化大腿、上半身,而且大家一起做,比较有乐趣。

  提醒:要花钱,对膝关节冲击较大。

  爬楼梯机

  四、爬楼梯机

  每小时消耗的热量:612卡

  好处:可以变化花样,听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度

  提醒:要花钱买器材,或到健身房去使用。

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