简易瑜伽动作 瘦手臂一手抓

　　1)盘腿姿势坐在垫子上，双手自然放松在双腿膝盖上，腰背挺直，眼睛注视著前放

　　2)头部往左边弯曲，感受肩颈部位的拉伸。

　　3)然后慢慢地由左边按顺时针方向移向前方，身体保持不变。

　　4)再由前方移向右边，保持自然呼吸，动作慢慢地进行。

　　5)头部再由右边移向后方。保持仰天姿势，感受肩颈部位的伸展。

　　6)头部回正，左后撑在身体旁边指尖触地，右手笔直居高过头。

　　7)慢慢地把右手压向头部，身体和左手也随著右手弯曲，左手手掌心贴在地面上。动作保持10~20个呼吸，完成后换另外一边重复刚才的动作。

　　8)身体回正，将右手搭在左膝盖上，左手在身后，扭转你的身体。

　　9)回正，然后把左手搭在右膝盖上，右手在后，感受身体的扭转和拉伸。

　　10)上手平举与胸前与肩同高与肩同宽，手掌心向下，腰背挺直，眼睛注视着前方。

　　瘦身瑜伽动作就是这样的简单，只有你把动作做到位，那么减肥瘦身就会是一个很容易的事情，只有这样，瘦身才会有事半功倍效果!