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骆驼式瑜伽 瘦身又美背

2016-08-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 眼下瑜伽减肥是非常健康和流行的,怎样在能做到美背的时候又可以瘦身呢?针对美背向大家推荐一款瑜伽动作:骆驼式瑜伽,每天坚持做一到两次,让你的背影一样美丽动人。

  1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上,脚背贴在地上,双手扶住腰部。

  2)吸气推髋向前,胸部往后仰,眼睛注视着前方。

  3)首先把左手放在左脚的脚后跟上,右手保持不变。

  4)接着再把右手也放在右脚的脚后跟上,保持胸部向后仰,髋部推向前的姿势。

  5)头部慢慢地随着自然呼吸往后仰,拉伸颈部。

  6)保持动作10~15个呼吸,然后可以慢慢的恢复跪在垫子上,双手胸前交叠,额头靠在手上的姿势放松身体和恢复呼吸。

  7)针对初学者,如果做动作时不能够脚背贴地的话,脚尖点地的姿势保持也是可以的。

  这套骆驼式瑜伽动作可以有效的做到美背,后期再进行强化的话同时还是可以瘦身的,所以一定要坚持!

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