您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦腿 > 力荐5大有效瘦腿运动 快速瘦腿

力荐5大有效瘦腿运动 快速瘦腿

2016-07-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大多数的女人对自己的腿部是不满意的,腿上的赘肉总是让女人们苦恼不堪。下面就给大家推荐5大有效瘦腿运动,让你快速瘦腿塑造完美线条!

  跳舞(30分钟=221卡路里)

  你知道为什么很多歌手和舞者的身材那么好吗?这可是和跳舞是分不开的呢。快节奏的舞蹈是很好的瘦腿运动,你不妨选择一些拉丁风格或是快节奏的舞蹈,这样跳舞的时候就能够很好的帮助燃脂,而且在减肥的同时还能塑造完美身体线条哦!

  打网球(30分钟=272卡路里)

  打网球是一项很费力的运动,需要有很快的反应力在球场上来回跑动,这样可以有效锻炼到你的大腿和小腿,让自己更加的活跃舒展。

  跳绳(30分钟=340卡路里)

  跳绳运动对减肥是很有帮助的,在每次跳跃的过程都是一次大量燃脂的过程。以站立于绳子上时绳长不及腋窝为准,这样身体笔直跳跃或是一边慢跑一边跳,瘦腿效果会让你感到非常惊喜。

  跑步(30分钟=374卡路里)

  跑步是最常见也最简单的减肥运动,你每跑半个小时就可以帮助你燃烧374卡路里呢。另外,跑步对于腿的锻炼很有强度,集中在腿和屁股的核心肌肉,让脚的中心先接触地面,再让脚趾着地,瘦腿效果非常的好哦!

  溜冰(30分钟=425卡路里)

  溜冰可以锻炼到大腿和臀部的肌肉,而且在溜行的过程中,为了保持身体的平衡,人体的肌肉能够得到高度的运用,这时就能帮助燃烧大量的脂肪,所以溜冰对于减肥是非常有帮助的。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房