网上热门减肥食谱

　　无糖减肥法

　　可以吃的食物：

　　肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可（贝，螺不可）。

　　乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。

　　饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。

　　蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

　　作料：除糖之外均可。

　　不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

　　上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

　　快速瘦身3天减9斤

　　第一天早餐

　　1、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水；

　　2、半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用；

　　3、一块烤方面包，涂抹上一茶匙的花生酱。

　　午餐

　　1、半碗金枪鱼肉；

　　2、一片烤肉；

　　3、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水。

　　晚餐

　　1、90克瘦肉（约2两）；

　　2、一碗绿豆沙；

　　3、一碗熟红萝卜；

　　4、一杯香草雪糕；

　　5、一个中等大小的苹果；

　　6、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水。

　　第二天早餐

　　1、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水；

　　2、一个熟鸡蛋；

　　3、一片烤肉；

　　4、一只香蕉。

　　午餐

　　1、一碗金枪鱼肉；

　　2、五块咸苏打饼；

　　3、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水。

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　　晚餐

　　1、两块牛肉片或两条热狗肠；

　　2、半碗熟红萝卜；

　　3、一只香蕉；

　　4、一碗卷心菜或者绿椰菜花；

　　5、半杯香草雪糕；

　　6、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水。

　　第三天早餐

　　1、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水；

　　2、五块咸苏打饼；3。一片重约28克的芝士；4。一个苹果。

　　午餐

　　1、卤水蛋一个；

　　2、一片烤方面包；

　　3、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水。

　　晚餐

　　1、一碗金枪鱼肉；

　　2、一碗红萝卜；

　　3、一碗椰菜花；

　　4、一碗西瓜肉或香瓜肉；

　　5、半杯香草雪糕；

　　６、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水。

　　哥本哈根减肥食谱第1和8日早餐：黑咖啡加一块糖；中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜；晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食。

　　第2和9日

　　早餐：黑咖啡加一块糖；

　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食；

　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶。

　　第3和10日

　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包；

　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果；

　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食。

　　第4和11日

　　早餐：黑咖啡加一块糖；

　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪；

　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶。

　　第5和12日

　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃；

　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）；

　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花。

　　第6和13日

　　早餐：黑咖啡加一块糖；

　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食；

　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃。

　　第7日

　　早餐：一杯茶不加糖；

　　中餐：一份熟肉，一个水果；

　　晚餐：什么也不吃。