减肥食谱一周瘦10斤 听专家解释其科学性

　　一些女性盲目选择没有经过认证的减肥药，吃了之后不但不能瘦下来，还会有拉肚子等副作用。今天小编特邀专业的减肥专家给我们解释减肥食谱一周瘦10斤是否具有科学性。

　　专家说：减肥食谱一周瘦10斤是有科学性可言的，今天我就用玉米减肥为例来跟大家作出解释。每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。

　　因此减肥食谱一周瘦10斤其实就是节食减肥的一种，通过低热量的摄入与高排毒达到减肥的目的。其他的减肥食谱也是一样的。现在很多女性都在使用的塑纤果就是一款比较好的清肠排毒的产品，在使用减肥食谱减肥再搭配塑纤果，就可以达到一周瘦10斤的效果，并且还非常的安全健康。

　　上面专家已经跟我们解释了减肥食谱一周瘦10斤是科学合理的，那么下面小编就再给大家推荐一款一周瘦10斤的减肥食谱。

　　一周瘦10斤减肥食谱早餐：营养咸豆花

　　材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。

　　做法：

　　1、裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。

　　2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。

　　3、热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味。

　　4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上3料，喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。

　　一周瘦10斤减肥食谱中餐：蘑菇菠菜意面

　　材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。

　　做法：

　　1、锅中放足量水烧开，加5克盐和几滴橄榄油，放入三色螺旋面，按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用。

　　2、洋葱、蒜头、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段。

　　3、热锅后加入橄榄油，油温后放洋葱、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒软。

　　4、倒入淡奶油，再加入适量清水煮开。

　　5、下三色螺旋面和菠菜，加盐调味，翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可。

　　一周瘦10斤减肥食谱晚餐：冰糖银耳核桃粥饭

　　材料：绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖。

　　做法：

　　1、核桃分成两份;银耳分成两份，一份儿剁碎，一份撕成大朵。

　　2、除了大朵的银耳和一份儿核桃仁，其他的原料放入锅里;加比平时煮粥略少的清水。

　　3、定时20分钟。煮熟后放上剩余的核桃仁和银耳，即可。

　　减肥食谱一周瘦10斤是具有其科学性的。想要快速减肥的朋友可以尝试一下上面我给大家推荐这款三餐减肥食谱，这三餐减肥食谱的特点在于热量低，营养价值高，是非常适合快速减肥的食谱。