8款瘦身早餐 最适合上班族减肥

　　１、黑豆浆

　　材料：黑豆６０克、清水５００毫升。

　　做法：

　　①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。

　　②将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。

　　③用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。

　　２、水果酸奶

　　材料：橙子１个、酸奶（无糖）３００毫升。

　　做法：

　　把橙子压成汁、混合酸奶即可。

　　能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合春季减肥食用。

　　３、玉米面糊糊

　　材料：玉米面２００克，冬瓜粒８０克，花生米３０克，瘦肉粒４０克，红薯粒３０克。鸡蛋、葱花各适量。

　　做法：

　　①玉米面对入凉水（倒水要往碗的中心处倒）搅开至没有疙瘩。

　　②倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米（把整颗的花生米切碎些）、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮１０～１５分钟。

　　③再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

　　瘦身小编ｔｉｐｓ：黄豆洗净，炒至九成熟，倒进煮好的糊糊里焖一会，可增香。除上述材料外，还可自由搭配，放些土豆、南瓜、胡萝卜、猪肝、猪腰等，不过品种不要过杂。此外还可伴些榨菜、咸菜等佐餐。

　　４、番茄菠萝汁

　　材料：番茄２个、菠萝３片。白糖适量。

　　做法：

　　①番茄洗净去蒂切成块状备用；菠萝洗净切成块状备用。

　　②将番茄、菠萝放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量水，一起打成果汁，完成后去渣即可饮用。

　　５、水果沙拉

　　材料：哈密瓜１５０克，西瓜１５０克，苹果１个、菠萝１小块，香蕉１根，樱桃适量，草莓汁适量。蜂蜜１汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量。

　　做法：

　　①哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘；把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。

　　②加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀。

　　③樱桃放入加以点缀，最后加入草毒汁即可。

　　６、核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁、松仁、粟米各１５０克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

　　做法：

　　①核桃仁、松仁用油炸熟。

　　②取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。

　　瘦身小编ｔｉｐｓ：食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。

　　7、牛奶炖花生

　　材料：花生米１００克、枸杞子２０克、银耳３０克、牛奶１５００毫升、冰糖适量。

　　做法：

　　①将银耳、枸杞子、花生米洗净。

　　②锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即可。

　　瘦身小编ｔｉｐｓ：花生米酥烂，汤奶味浓厚，略有甜味，可边喝汤边吃银耳、枸杞、花生。

　　８、柠檬汁拌苹果

　　材料：苹果１００克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。

　　做法：

　　①苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

　　②柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

　　③将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。