自制营养减肥食谱 十天瘦十斤

　　消脂果菜汁

　　材料：青苹果一粒、西洋芹三片、苦瓜四分之一、大黄瓜半条、青椒半颗。

　　食用方法：每天早上空腹当早餐喝，少吃淀粉类。

　　青红萝卜汤

　　材料：青红萝卜一条、青红萝卜。

　　食用方法：制作方法：放入水中煮，水量盖过萝卜，可以放一点盐巴，青红萝卜煮软之后即可食用啰~

　　消脂瘦身汤

　　材料：淮山四钱、山渣二钱、车前子三钱、泽泻三钱、党蔘五钱、瘦肉八两。

　　食用方法：五大碗水，炖三小时，当午餐食用

　　柠檬海菜汁

　　材料：养乐多一罐、柠檬二个、未泡水海菜(裙带菜)一两。

　　食用方法：将海菜用水泡开，再与养乐多、柠檬去皮后打汁，打至海菜几乎打碎为止，当作午餐饮用。若想快速瘦身，可不放养乐多，用代糖取代。

　　青香蕉减肥法

　　食用方法：

　　早餐—青香蕉+白煮蛋一颗

　　午餐—青香蕉+豆腐一盒或白肉二片

　　晚餐—青香蕉+未加糖的红豆汤和薏仁汤

　　青木瓜米膜汤

　　材料：青木瓜一颗、米膜120克

　　食用方法：用2500cc的清水煮沸,当作一餐饮用,午餐、晚餐皆可。

　　KK消小腹汤

　　材料：水芹菜4两、鲫鱼一条(约10两)、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱。

　　食用方法：将鱼煎8分熟后,再和其他材料一起炖2小时,午餐或晚餐多吃

　　南姜益气汤

　　材料：南姜一斤(中药店可买到)、龙眼干五两、3.8000cc水

　　食用方法：南姜及龙眼干以8000cc的水熬煮四小时,煮成4000cc后食用。

　　效用：可促进新陈代谢,并可利尿,助排汗

　　白毛根瘦身汤

　　材料：白毛根5钱、山楂3钱、胡萝卜半根、高丽菜1/4颗、蕃茄1颗、碗豆夹8个、生香茹3朵

　　食用方法：全部材料放入加满水的锅里，煮滚加低纳盐，替代三餐饮用。

　　效用：可全身减肥

　　玉米须须汤

　　材料：玉米须须些许

　　食用方法：玉米须须加适量水煮沸，当午餐饮用。

　　因为并无副作用，也可三餐当水喝。

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