男人们如何减掉啤酒肚做个健美先生
有研究数据显示,男性有啤酒肚得高血压的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿病的概率是常人的7倍。而脑溢血和脑梗塞等疾病,在有啤酒肚的男性身上也更加常见。因此,学会怎样减掉啤酒肚是男人们的当务之急。
男人们应如何减掉啤酒肚方法一:一日三餐,注意饮食
很多人为了减肥而舍弃了早餐,这可不是明智的做法,因为减肥所以早餐反而不能少。因为在早上是人体脾胃功能启动的戒断,而且胆汁也进入分泌旺盛期。如果不能够正常的进食,会损害这些功能和健康,因此早餐一定要吃的健康吃的营养。
为了减肥那么午餐一定不能吃的太饱,最好只吃七分饱,这样能够帮助减少晚餐的摄入量。而且晚餐建议少吃米面等淀粉类主食,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,而富含蛋白质的食物如:鸡蛋、鱼和瘦肉等更不能少。
对于瘦身人群,这晚餐完全可以忽略。如果要进食,那么一定要遵守八点以后不再吃任何主食,减肥的晚餐最好进食牛奶或者新鲜的水果即可。
男人们应如何减掉啤酒肚方法二:多喝水,多喝汤
很多人都习惯用吃东西来减压,但是这对于瘦身人群来说,这只会增加肥胖的危机,所以要想减压可不能再使用吃东西这个方法了,大家可以选择喝水或者出去散散步。
饭前喝汤也是个饮食习惯,这不仅能够润滑肠道,增加营养,而且还能够增加饱腹感,减弱食欲,在进食正餐的时候就能够自然而然的少吃。但是注意喝汤一定要喝的清淡,最好是清汤。
男人们应如何减掉啤酒肚方法三:喝茶去脂,少饮酒
很多白领喜欢喝咖啡,但是为了减肥,那么不妨采用和茶来代替咖啡把!喝茶能够去脂,但是一定要适当。早餐吃饱后,可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶,比如普洱茶、乌龙茶、铁观音、红茶等。
午餐后不要立刻喝茶,最好是过一个小时之后才喝。而且早上所喝的茶水和下午要有所不同,这样才能够达到最佳的减肥效果。喝茶的数量建议在两杯左右,如果有失眠的症状,那么不建议采用这种方法,改喝白开水就好。
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