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女明星们是如何练就好身材的

2016-06-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:荧幕上的女明星们不管是什么时候看都是婀娜纤细的,给人的感觉就是女明星的身材真是永远不变样的啊,其实女明星想要保持身材也是要付出努力的,让我们学学女明星怎么快速减肥的吧!

   明星们的形象总是让人眼前一亮的,肤色亮丽,身材美艳,不禁让众多平凡观众心生羡慕。明星也是人,也会有肥胖问题的困扰,他们是如何解决的呢?下面举例讲一讲明星是如何减肥的,仅供女性朋友们学习参考!

 
  每日健身法—孙俪
 
  孙俪在繁忙的演绎生活中,总是会抽出时间来锻炼自己的身体。从五岁起,孙俪就开始学习舞蹈,压腿、挝腰是学舞蹈的每日必修课,由于习惯积累,这些必修课已经成为了孙俪日常生活的一部分,用孙俪的话就是“融入自己的血液中”。孙俪觉得有每天压腿挝腰的习惯也不错,可以当做健身,有时候在早晨刷牙的时候自己会不自主地将腿放在洗漱台上,边刷牙边压腿。除了每日健身运动之外,孙俪还会做高温瑜伽,高温瑜伽不仅可以调节心情,还可以改善体质。
  马甲线+A4腰—袁珊珊
 
  袁珊珊几年前被黑的体无完肤,可她并没有把关注重点放在这里,而是在今年已“马甲线+A4腰”的健康完美身材出现在观众的视野中,“马甲线+A4腰”不仅是好身材的象征,更是健康的生活姿态。所以近年来网路上对袁珊珊的负面评论少了好多,还有不少路转粉,黑转粉的存在。袁珊珊拥有如此完美的身材,得益于她对健身的坚持,并自创了一套马甲线健身口诀,这种生活态度很值得大家学习。
 
  定向瑜伽减肥法—蔡依林
 
  刚出道的时候,蔡依林有点婴儿肥,上镜的时候就容易显胖,这颇令她苦恼,因为她一直是个力求完美的人,怎么能够容忍自己的形象不够完美。于是她到处征询减肥瘦脸的妙方,后来在营养师的建议下,清淡食物和定向的瑜伽锻炼成了Joplin她减肥之路上的主旋律。水煮蔬菜,水煮山药、荞麦面成了她每天的主食,绝对不加油,实在绝对太淡了,就稍微加点盐。一路坚持到现在的蔡依林早已拥有魔鬼般的好身材。
 
  中药减肥法—王菲
 
  中医认为,肥胖是人体失调的一种现象。中医将肥胖分为四种类型:湿热滞脾型、脾虚不运型、痰浊内盛型、脾肾阳虚型。为了复出的演唱会,王菲请了一位老中医为自己量身定制了中药减肥药。但中药要依据个人体质对症下药,想利用中药减肥的女性最好去医院请中医师开一个适合自己使用的药方。
  固定游泳减肥法—莫文蔚
 
  苗条性感的莫文蔚身上,确确实实印证了“老天爷不公平”这句话。她那双长腿,纤细笔直,修长匀称,简直就是女人的目标与男人的梦想。那么,Karen到底是怎么减肥保持窈窕的呢?莫文蔚说游泳是我每天必做的功课,还有就是每天睡觉前必做30个仰卧起坐。看来不节食的Karen就是靠游泳和仰卧起坐来保持养成浑然天成的性感。
 
  健康药物减肥法—萧亚轩
 
  刚开始,Elva和大部分的东方女性一样,有著梨型身材的烦恼,对于自己粗肥的小腿,Elva曾经一度不敢在公开场合穿短裤,或是短裙。直到进入演艺圈后,为了让自己在萤光幕上的形象更趋完美,Elva下定决心开始减肥。Elva承认她是个贪嘴的人,每天饿肚子对她而言简直是件苦到不行的差事,加上不断担心复胖问题。最后在经纪人豆苗姐的推荐的下,她使用纤体脂膜晶,一个月的时间让她成功瘦身,并成为万人瞩目的明星。
 
  高强度舞蹈减肥法—郑秀文
 
  看郑秀文刚出道时的MV,那丰腴的身材是现在的两倍。从当初的小肥妹,到现在的蝴蝶骨,郑秀文的减肥经历绝对可以称得上“史上最强”。每天练足8小时的高强度舞蹈训练,伙食只有一盘蔬菜沙拉。即使偶尔能开顿荤,所有的饭菜也都不能带任何油水。
  节食减肥法—徐若瑄
 
  好身材又性感的徐若瑄也在瘦身,怎么回事捏?原来Vivian为了拍戏狂吃,竟然长胖了五公斤!于是老大开展“节食减肥法”,并呼吁要瘦身的MM们跟她一起做。每天食物定量,按点吃饭,让胃慢慢地适应。2、多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西!3、多运动、多喝水,保证流汗排毒和排乳酸的堆积。
 
  附:袁珊珊马甲线健身口诀
 
  穿上马甲很简单
 
  跟着姗姗来锻炼
 
  有氧运动高抬腿
 
  上身挺直是关键
 
  大腿抬高至水平
 
  四组八十是基本
 
  卷腹四组分开练
 
  提膝定腰腹收紧
 
  上呼下吸气平稳
 
  一个半月腹平坦
 
  平板支撑做标准
 
  肩肘垂直腰背平
 
  要领切忌臀下沉
 
  均匀呼吸无杂念
 
  马甲易学不易练
 
  每天坚持别偷懒
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