宅女10步健身舞瘦手臂收腹提翘臀

2016-06-09 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：怎么瘦手臂最快？很多女生不知道如何瘦手臂，其实边跳舞可以边瘦手臂。舞蹈不仅能帮助你加快体内的新陈代谢，还是塑造完美曲线的最佳运动选择。

　　宅女10步健身舞

　　1、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起至腰部高度，手掌微微往上翘起，然后扭转腰部，上身转向左边。

　　2、身体转向正面方向，然后扭转腰部，上身转向右边，身体始终保持挺直。

　　3、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起交叉放在两边的肩膀上，臀部扭向右边。

　　4、身体转向正面方向，然后扭转腰部，臀部扭向左边，眼睛看着前方。

　　5、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起放在后脑勺上，臀部扭向右边。

　　6、身体转向正面方向，然后扭转腰部，臀部扭向左边，眼睛看着前方。

　　7、双脚并拢呈立正姿势站立，双手屈肘抬起至胸部高度，双手握拳相对，然后屈膝微微下蹲，上身转向右边。

　　8、身体转向正面方向，然后扭转腰部，上身转向左边，头部向着前方。

　　9、双脚交叉，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起至腰部高度，手掌微微往上翘起，然后扭转腰部，上身转向右边。

　　10、身体转向正面方向，然后扭转腰部，上身转向左边。

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