1、手肘膝盖接触运动
-挺直腰部站立,单手向正上方伸直
-抬起与向上伸直的手同侧的膝盖,同时降下手肘
-使膝盖与手肘接触,然后恢复初始姿势
单侧做10次为一组动作,双侧交替进行。
2、抬手抬膝扭腰运动
-立正,两手向上伸直
-抬膝,与此同时放下两手于所抬膝盖外侧
-回到初始动作,抬起另一个膝盖,同样放下两手于所抬膝盖外侧
左右各1次为一组动作,进行5~10组。
3、侧腹运动
-打开双腿,稍比肩宽
-举起单侧手,同时弯曲与所举的手不同侧的侧腰
-放下单侧手,同时弯曲与所举的手同侧的侧腰
单侧做10次为一组动作,双侧交替进行。
4、回转上半身、手肘膝盖接近运动
-打开双腿,稍比肩宽
-肘部成一直角,举到与胸同高,一只脚尖指向身体外侧,以另一只脚作为身体支点
-上半身(两手、头、胸)向脚尖指向方向扭动
-手肘、膝盖接近后恢复初始动作。
单侧做10次为一组动作,双侧交替进行。
5、半蹲摇摆运动
-打开双腿,稍比肩宽,使身体处于半蹲状态
-想象两个手部被一段绳子拴住,左右交替扯这根绳子,大力左右摇摆身体
※此时,腰部位置并不明显改变。(这是一组比较难的动作,刚开始学最好对着镜子练,看看自己的动作是否符合所有提到的要点。)
左右各1次为一组动作,进行5~10组。
6、体转运动
-并紧双脚,手臂弯曲,举至与肩同高。
-踮起单侧脚尖,与此同时使同侧膝盖向内侧弯曲。(此时,弯曲的膝盖要几乎贴近另一侧的膝盖)于是,臀部会像被膝盖牵引一样扭动
-脚掌和膝盖恢复初始动作,另一侧也进行同样的运动。
左右各1次为一组动作,进行5~10组。
7、腰臀旋转运动
-并紧双脚,举起弯曲的双手
-像在转呼啦圈一样,把脚踝、膝盖、臀部、手腕都转起来。(特别注意腰与臀部的线条要尽可能大幅度向外侧旋转)
单侧做10次为一组动作,双侧交替进行。
8、挺胸提臀、收胸收臀运动
-脚尖向外侧打开,比肩稍宽
-胸与臀部同时向外侧推出(如果无法同时注意胸和臀部的动作,那就以挺胸为中心做动作)
-收腹,此时挺起的胸也会随之收起
-稍微下腰,挺胸提臀。
以上4个动作为1组动作,进行5~10组。
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健客价: ¥159无。
健客价: ¥107用于避孕和有助于防止性传播疾病。
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健客价: ¥69.9补肾,排石。用于肾寒症,膀胱结石,腰部疼痛,尿频、尿闭。
健客价: ¥28适应症为1.炎性和退行性风湿病:类风湿性关节炎、青少年型类风湿性关节炎、强直性脊椎炎、骨关节炎和脊椎关节炎。脊椎痛性综合征。2.非关节性风湿性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及运动后损伤性疼痛等。3.痛风急性发作。4.创伤后及术后炎症性疼痛如:创伤后,劳损后,牙痛,头痛等;妇科中出现的疼痛或炎症,例如:原发性痛经或附加炎。 5.对耳、鼻、喉的严重痛性感染可作为辅助治疗药,例如:咽扁桃体炎,耳炎。原
健客价: ¥20适用于缓解下列症状:牙痛、头痛、原发性痛经、肩痛、肌痛及运动后损伤性疼痛;劳损、腱鞘炎、滑囊炎引起的疼痛;骨炎节炎引起的关节肿痛;以及普通感冒引起的疼痛或流行性感冒引起的发热。
健客价: ¥25适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥8活血行气,化瘀止痛,用于气滞血瘀所致的痛经,症见:月经期小腹胀痛拒按,经血不畅,血色紫暗成块,乳房胀痛,腰部酸痛等。
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健客价: ¥32清热解毒,化瘀消肿。用于下焦湿热、瘀毒所致之白带量多,色黄质粘,或赤白相兼,或如脓样,有异臭,少腹坠胀疼痛,腰部酸痛,尿黄便干,舌红苔黄腻,脉数;盆腔炎、附件炎等见上述证候者。
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健客价: ¥646利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
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健客价: ¥228活血通络,散寒除湿、消肿止痛。用于腰部、膝部骨性关节炎属瘀血停滞,寒湿阻络证,症见:关节刺痛或钝痛,关节僵硬,屈伸不利,畏寒肢冷。
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健客价: ¥60用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥68用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于经饮食、运动疗法不能有效控制血糖的患者或在饮食、运动疗法的基础上加用α-葡萄糖苷酶抑制剂后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客价: ¥86适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥74本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥65适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
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