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婀娜肚皮舞修炼完美玉臂

2016-06-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一,起源于中东地区,也被称作“东方之舞”。最初的肚皮舞与挑逗、色情全无关系,不过是女性庆祝自己身为女人的一种传统舞蹈,充满喜悦和欢乐。

  在古老的埃及,法老的王宫里有无数的埃及美女,她们因为很难得到法老的宠幸,于是只能靠跳肚皮舞来诱惑法老。灯光闪烁,乐声激荡,一群美女裹着面纱,露出肚皮,使出浑身解数舞动着,直到舞罢摘去面纱,丢在地上,法老捡起谁的,谁就是当晚的幸福人儿。

  舞由其名,肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉,特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部。当保持某个姿势时,腿部和肩部肌肉群也得到了很好的锻炼,提高了肌肉弹性和灵活性,加强心血管柔韧度,锻炼耐力,增强身体协调性和平衡控制能力。

  跳肚皮舞有减肥的功效,塑造迷人曲线,使你身体的多余脂肪得到有效的消耗,在轻松、有趣的氛围中,达到燃烧脂肪的最佳境界。肚皮舞与其它舞蹈最大的区别在于把身体每个部分一节一节的分开来舞动,比如可分成头、颈、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等,主要动作部位在于腹部与臀部的扭动,配合颈、肩、手臂、腿、脚的伸展,不仅体现女性的线条美,更让全身筋骨舒活,增加身体柔韧度。

  脖子

  1.挺胸,把力量和注意力集中在脖子两侧的肌肉和神经上。

  2.背部伸展,在身体基本保持不动的前提下,以肌肉带动头部向左右两侧探出去,眼睛可以跟着转动,但注意头部力争不扭转。

  通过这个动作,可以训练出挺拔、秀美、灵活的脖子,还可以预防office高发的颈椎疾病。

  肩膀

  1.手臂放在身体的两侧,自然下垂。

  2.以肩关节为中心,带动大臂关节围绕其旋转,可以两侧分别做,也可同时做。

  3.抖肩难度比较高,初入门还悟不出诀窍。不过为了学会这个动作,先练习肩部的力量和灵活性还是很重要的。

  通过平衡双肩,学会抖肩的动作,可以把迷人的锁骨以及肩膀的棱角练出来。

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