手术减肥之后应该注意什么？

　　手术后必须改变生活习惯

　　专家表示，非手术治疗对于重度肥胖症效果甚微，腹腔镜胃旁路手术可以有效减轻重度肥胖症患者的体重。但是减肥手术并非“一劳永逸”，手术只是第一步，手术后必须严格控制饮食，并且保持一定量的运动锻炼，落实术后配套的减肥措施，才能持续减重，使手术的减肥效果更加持久。

　　曾经有一名患者，手术前体重105公斤，接受了腹腔镜胃旁路手术1年半后，体重降至84公斤，减重效果非常显著;但是由于患者没有遵照医嘱，严格控制饮食，而是和以前一样，进食零食与甜食，导致手术后4年，患者体重又增至105公斤。

　　四个饮食习惯助你有效保持身材：

　　1：选择牛肉、猪肉等红肉;而油则尽量选择橄榄油、亚麻籽油。

　　减肥不是不能吃肉哦，只是最好选择牛肉、猪肉等红肉，这些瘦肉富含大量的蛋白质，能够帮助你燃烧脂肪。而烹调的时候，尽量选择橄榄油和亚麻籽油，这两种油含有不饱和脂肪酸，能够降低血液中的胆固醇，并且能改善血液的微循环，对健康非常有好处。

　　另外，在吃肉的时候，选择无需加热的生柠檬汁或者水果醋调味料来搭配是不错的选择。

　　2：点心请在午餐后3小时吃

　　如果你有点“馋”，那么请选择在午餐后3小时的“不胖时间”吃一点小点心。午饭后3小时的时间段吃零食，比较不容易囤积脂肪，当然，低卡零食对于正在减肥的你是最佳选择!那么可以吃什么呢?不要吸收快速的白糖，可以选择生姜红茶、豆浆、低脂酸奶、蒟蒻、水果、适量的坚果等零食。

　　3：改用小一号的碗

　　吃饭的时候，改用比原来小一号的碗，这样即使是少量的米饭，看起来满满的，会让你很有饱足感。

　　4：每餐加点汤

　　午餐和晚餐的时候，在吃饭前记得喝点汤哦!汤中可以加点豆腐或者香菇，这样就可以减少主菜的摄入量，吃一点食物就会觉得很饱了，热量也不高哦!

　　手术减肥成功以后一定要养成科学的饮食习惯，否则很容易再次胖起来!

　　希望大家要注意习惯决定了减肥手术最终的质量，现实中很多人以为术后就可以吃想吃的东西而随意吃食物，致使术后反而出现反弹的效果，使得功亏一篑，这当然不是我们所希望的。只有从自己的习惯来慢慢改变，相信我们术后就能保持良好的身材到最后！

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