一:先吃一碗生鲜蔬菜
吃饭前养成先吃一碗蔬菜的习惯,这样不仅能控制食欲,防止热量摄入超标,而且还能让你养成“易瘦体质”,但是小编建议不要在晚上的时候吃,当心造成水肿。
二:多吃高蛋白食物
哪些食物属于高蛋白食物呢?常见的鸡肉、虾、鲑鱼、鲔鱼等食物都是高蛋白食材,平时多摄入这类食物,不仅能达到减重的效果,而且还能保持胸部的弹性。但是每日摄入蛋白质不能超过70克,不然容易导致肥胖。
三:经常喝热茶
女性经常喝热茶,绝对是减肥养颜的最佳方法,一般喜欢喝冷饮的MM,身材都有普遍的水肿现象,因为冷饮会造成全身血液循环不佳,时间久了,会导致脂肪堆积。
四:下午2点之前要经常上厕所
人的身体高排泄力时段一般在下午2点左右,所以在2点以前一定要多喝水,养成每隔一个小时起来去厕所的习惯,这样才不会容易导致下半身水肿情况产生,尤其是上班族女性要注意。
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健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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