5款排毒食品 吃出来的纤细身材

　　1、凉拌芝麻海带

　　材料：新鲜海带一根、熟芝麻、大蒜、香菜、干红辣椒、食盐、白砂糖、生抽、醋、食用油适量。

　　做法：把新鲜海带放入开水中焯一下，待到颜色由褐变绿马上捞出，冲凉水；洗去海带表面的杂质，用清水浸泡两小时，中间换水一次；海带捞出沥干水分，切成海带丝；大蒜捣成泥、红椒剁成碎、香菜切成碎备用；红椒、蒜泥、熟芝麻添加食盐、白砂糖、生抽、醋搅拌匀；食用油烧热浇在盛有3的碗汁里，加入海带丝，撒上香菜即可。

　　2、红参枸杞菠菜粥

　　材料：糙米饭2碗（440g）、高丽参（红参）（15g）、枸杞（11g）、红枣10颗（20g，去籽）、菠菜（100g）、盐少许、姜5片（10g）做法：

　　做法：将药材洗净，放入锅中；锅内加水，放入姜片、白饭、菠菜，大火煮沸之后，转小火续煮大约30分钟，起锅前加入少许盐即可。

　　注意：人参种类众多，例如高丽参偏温补，而人参须、西洋参偏凉补，温补的高丽参升压作用强，高血压患者需慎用，此外燥热体质不宜服用高丽参（容易嘴破、口干舌燥）可用人参须或西洋参取代。

　　3、首乌芝麻糊

　　材料：黑芝麻粉3大匙，糙米粉1大匙，芡实粉1大匙，鲜奶油100cc，黑糖1大匙，何首乌2钱

　　做法：将药材置锅内，加水1碗水小火熬约20分钟过滤取药汁备用；将黑糖加入1碗热开水用小火煮匀加入药汁混合；将黑芝麻粉、芡实粉及糙米粉放入锅中，用小火煮搅拌至糊状加入鲜奶油即可。

　　功效：何首乌的味苦性平，为补血袪风要药，益精血补肝肾，久服可长筋骨、益精髓，乌发驻颜。

　　4、薏仁绿豆鸭汤

　　做法：鸭腿用水氽烫后，冲洗干净；然后将氽烫过的鸭腿、淘洗净的薏仁、绿豆、陈皮一起放入砂锅中，加足量水，大火煮二十分钟，去浮油，再用小火煮两个小时，最后加少许盐调味即可。

　　功效：薏仁富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质，可以分解酵素，软化皮肤的角质，使皮肤变得光滑，同时减少皱纹，消除色素斑点，使肌肤重现白皙。而绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。鸭肉含有较多的B族维生素和维生素E，维生素E是人体多余自由基的清除剂，能够起到抗衰老的作用。

　　5、南瓜素咖哩饭

　　材料：红萝卜一小块，毛豆4两，小南瓜一颗，咖哩块一盒，料理酒少量，水500cc，油一匙，糙米饭四人份

　　做法：将南瓜去籽、削皮、切块；将毛豆仁洗净备用；用沙拉油或是奶油一匙，先将红萝卜入油锅爆香；加入南瓜、毛豆、水入锅炖煮；约莫20分钟后，加入少许米酒提味，再加入咖哩块；待咖哩融化，南瓜熟软后即可起锅；将上述南瓜咖哩酱浇在糙米饭上，即成一道简单又味美的养身食品。

　　功效：这道咖喱饭能够消腻去脂，并且低热量低卡路里，增强你的饱腹感。南瓜是营养价值非常高的蔬果，可以帮助消化、抗癌，女生多食有助养颜，对男性则有防摄护腺肿大的功能！所以这道炒饭是男女都适宜的。

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