一分钟的纤细脚踝操

2016-03-01 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：假如你拥有一双迷人的小腿，但是脚踝处看上往却与它很不调和，那么就会为你的下半身大打折扣哦，下面就来运动运动经常被我们忽视掉的脚踝处吧！

　　首先用手捉住脚尖，以顺时针方向慢慢画大圈转动脚关节，然后再逆时针转动，动作重复约１０—１５次。

　　用脚踝来练习写字，由简略的字到复杂的字，或者是画圈圈也可以

　　两脚并拢坐在地上，双脚着地，脚尖尽量向脚底方向崎岖，停留５秒左右，再往脚背的方向崎岖，重复做上１５—２０次。

　　最后用指压脚踝的四周，来到达放松的目标。

　　留心：

　　１、这个运动可以运动到脚踝以及脚底的肌肉，同时能够有效往除浮肿哦。

　　２、脚踝的确是相比难瘦下来的部位，要看到结果，就要天天花一点时候来练这个操，不能偷懒。

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