冬季美体操打造奥妙好身材

　　美体养成术：晨起简单舒展

　　晨起简单的拉伸，可以帮助我们消除昼夜温差导致的身体浮肿，促进血液循环，为新一天的基础代谢奠定更好的基础，加速体内脂肪的燃烧效率。

　　养成习惯，有效排毒的腰背拉伸

　　这个动作通过大幅度的腹周扭转，来拉伸腰背和颈后。晨起，肠胃还没苏醒的情况下，可以通过拉伸来唤醒我们的内脏，而且拉伸腰部可以活跃哦我们的肾脏，更好地排出我们熟睡时堆积在身体的毒素和多余水分。

身材" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201602/20160225184454694.jpg" />

　　1.端坐。

　　2.臀部贴着地面，两腿往右侧移动。两手扶住地面。

　　3.两手往左后方移动，扭转腹部。然后将左右两肘贴近地面，打开肩胛骨，消除睡觉时的背部和肩部僵硬。

　　为了取得最大的效果，可以有意识地保持两肩高度在同一水平线上。尤其注意左肩很容易下塌。保持状态，慢慢呼吸15次，然后恢复原始状态。换边重复动作。

推荐阅读：

睡前10分钟超级燃脂瘦身运动

懒人蜂蜜水减肥法 3天瘦10斤

28天懒人减肥计划