一、扎马步
其实很多人不知道的是，扎马步这个简单的动作瘦腿效果特别明显，注意双脚不要朝内或朝外，让它们尽量呈“11”平行状。扎马步时注意腰背挺直，当大腿和小腿呈90°角后，用不了几秒钟的时间你便会感觉到大腿内侧酸酸的，不要停止，坚持上1分钟后再休息，虽然很累，但瘦腿效果真的很显著哦!
二、抬腿运动
站直身体，双脚张开，与肩同宽，脚尖绷直后，慢慢抬起左腿，抬腿同时，收紧腹部，右腿绷直，慢慢将左腿膝盖抬至与胯同高时，保持这个姿势不动，坚持上半分钟后，换右腿重复同样的动作半分钟。
刚开始做这两个动作的时候，你可能不习惯，为了保持身体平衡，可以用手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都压在支撑物上，要集中在腿部哦。
就是上面简单的两个方法，每天只要你能拿出1分钟的时间，就能让你的粗腿瘦下来，而且也不用你记住太多烦琐的动作，相信只要你坚持，一定会有效果的，加油哦~
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