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极力推荐 新妈的瘦身主食餐单

2016-02-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果需要选择节食减肥,你会选择减少或者不吃哪一类食物呢?主食和肉,就首当其冲,特别是主食,因为阿特斯减肥法把碳水化合物归为人们发胖的元凶,所以大多数时尚女性节食会逼自己戒吃主食。

  如果需要选择节食减肥,你会选择减少或者不吃哪一类食物呢?主食和肉,就首当其冲,特别是主食,因为阿特斯减肥法把碳水化合物归为人们发胖的元凶,所以大多数时尚女性节食会逼自己戒吃主食。

  不过,不吃主食可能暂且会让你的身体少吸收一些热量,但是却不利于你长期减肥:

  ·戒掉主食后,你的饥饿感更强,更加控制不住食欲,似乎也胖得更快;

  ·不吃主食减肥,并不利于你打造易瘦体质,一但停止节食,反弹便不是一点点;

  另一方面讲,生产后不久的新妈妈久不吃主食,更容易造成低血糖,且不利于身体恢复。而且,并非所有的主食都那么容易致胖。有些主食不仅不容易令人发胖,还有些减肥和养生效果哦。

  燕麦在减肥界颇有盛名。因为其含有丰富的聚葡萄糖,属于可溶性纤维,有助于维护肠道健康,可增加粪便体积,避免便秘发生。不过燕麦虽好,却不能乱选。市场上的各种口味麦片中,有些可能是营养低且热量高,纯过口瘾。所以,挑选时要注意纯天然燕麦产品的配料表中只有“燕麦”,而一些加工交多的麦片的产品配料表中还有“植脂末”、“白砂糖”、“麦芽糊精”、“食品添加剂”等成分,尽量选购纯麦片。

  玉米——减肥的代用好物

  热量低,营养高,饱腹感强,妥妥的说明玉米是减肥圣品,其也常常被作为减肥的代用品。玉米内含有蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养素,却时为物美价廉的养生好物。不仅能帮助人们肠胃蠕动,减肥便秘型肥胖,而且要知道即使是属于肥胖人士,也能从玉米种获取极大的饱腹感。产后爱吃个不停的妈妈,餐前喝杯玉米汁,也是不错的好主意哦。

  小米——养胃减肥的好物

  天凉了,来碗热乎乎的小米粥是一件很惬意的事情。小米粥虽然并无特别出奇的味道,但是却有一种温和平淡的感觉,而且还含有大量的蛋白质、有机酸以及丰富的矿物质,是中国人喜爱的养生食物。除养生,小米热量低,并含有丰富的纤维素,并能有效帮助人们提高新陈代谢,无论所谓早餐或晚餐,都是非常好的减肥食材。

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