您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 游泳高效减肥 姿势决定一切

游泳高效减肥 姿势决定一切

2016-01-31 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:炎热仲夏,进行游泳是不错的选择,因为它不但可以解暑,还是不错的有氧运动,特别是很多人都选择在夏季来游泳减肥。不过要想游泳减肥显效果,一定要注意游泳姿势。下面来看看游泳减肥最佳姿势。

  转髋:直立水中,背靠池壁,双手在身后勾住水槽。向前伸出左腿并尽可能地抬高,然后向左摆,再向右摆,回到原位。换右腿伸出,动作相同。反复做。

  夹腿:仰卧水面,手从头顶勾住水槽。双腿并拢,然后最大限度地分开,再并拢,两腿上下交叉。如此并拢、分开、交叉反复进行。

  跳跃:站在齐腰深水中,双手叉腰,双腿并拢。向前做间隔60厘米的跳跃,然后再跳回原位。

  下蹲:站在齐腰深水中,吸气,蹲下,左腿弯曲,右腿侧伸直;站起,呼气。换腿再做,动作相同。

  双屈膝:仰卧水面,双臂向左右伸出,手勾水槽,双腿伸直。两腿同时屈膝,膝关节至下颏处,再伸直。反复做。

  俯仰伸展:直立水中,双手划水;双膝抬至胸前,然后向前蹬,以使身体仰卧水面;双手继续划水,再抬双膝至胸前,然后双腿向身后踢蹬,以使身体俯卧水面。反复做。

  打水:手扶水糟,或俯或仰于水面,两腿伸直,膝并拢,脚腕放松,紧而不僵,双腿交替打水。

  夏季游泳减肥,如果是在户外进行的话一定要注意防晒,否则很容易晒伤皮肤!

推荐阅读:

四类人跑步机上跑步危害大

最简单的消脂减肥小偏方

28天懒人减肥计划

懒人蜂蜜水减肥法 3天瘦10斤

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房