您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 学习腹部暖宫操 实现腰部零赘肉

学习腹部暖宫操 实现腰部零赘肉

2016-01-16 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰部的脂肪堆积是有很多原因造成的,如果在坚持了长提的锻炼之后,小腹脂肪任然明显就要考虑是否是由宫寒引起的脂肪囤积了,下面小编教大家一套暖宫操,可以有效的针对这一类情况来减肥,帮助大家真正达到腰部零赘肉的目标。

  锻炼腹部温暖子宫

  1、仰卧,双手平放在身体两侧。

  2、吸气,将双脚伸直朝向天花板,使腿部跟上半身呈90度。

  3、吐气,双脚脚跟并拢并往下再降45度。

  4、若可以,吸气后吐气,持续将双脚往下降至个人极限,但不要碰到地面,注意腰部仍紧贴地面,接着回到步骤2,重复步骤2~4,共做10回。

  增进骨盆腔血液循环锻炼腹部

  1、坐姿,双脚脚掌相贴,并用双手握住脚背,把脚踝拉近身体,膝盖尽量靠近地面。

  2、双手仍握住脚背,吸气,挺胸、头往前方看。

  3、吐气,将背部下压,感觉肚脐往脚掌方向靠近,背部仍保持挺直,头部自然放松垂下,维持5个呼吸,回到步骤1,重复做3回。

推荐阅读:

睡前10分钟超级燃脂瘦身运动

懒人蜂蜜水减肥法 3天瘦10斤

28天懒人减肥计划

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房