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麦当娜教你快速瘦身有方法

2015-11-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:年纪近百的麦当娜有什么瘦身秘诀让她一直保持着年轻的火辣身材呢?下面就跟小编一起来学习怎么瘦身最快的秘诀!

  年纪近百的麦当娜已经是两个孩子的妈妈了,但是身材却依旧很好是为什么,因为麦当娜是一个健身狂热者,麦当娜身高1.63,体重51公斤,算是非常标准了,而且麦当娜从不抽烟喝酒。

  麦当娜极其喜欢一款长寿食谱,是一种以蔬菜、谷物混合的食谱,而且只吃天然的食品,除了鱼类外,只吃严格规定的素食,比如蔬菜、荚果、海藻等,每一口都要咀嚼50次以上。

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  麦当娜饮食的比例是40:30:30,即碳水化合物40%,蛋白质30%,脂肪占30%,跟科学的健康饮食标准55:15:30有一定的差距,医生表示,麦当娜食谱含钙太少了,迟早是要掉牙齿的。

  专家表示,如果想有效的进行减肥,就要保证每一餐都有碳水化合物,而且让身体每天都有运动的时间,这才是减肥最关键的,另外不要太苛刻自己,可以吃甜食,但是少吃就好了。

  给自己定一个简单的目标,比如一周瘦两斤,就相当不错了,与其节食来瘦身,还不如多吃一些健康的食物,比如水果、蔬菜、全麦面包等。

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