产后瘦身方法——杂粮稀饭当主食
可选用红薯、大米、小米、莲子、核桃熬成稀饭,当主食食用。流质主食除了能够排出体内毒素,还能为新妈妈补充体力,改善由于生育导致的体虚症状。
产后瘦身方法——腹部淋巴按摩
淋巴按摩能够加快体液循环,建议新妈妈们可以自己进行腹部淋巴按摩,使用葡萄籽油滋润手部。仰卧,双腿屈膝,左右手手掌放置于横膈膜的位置,然后左右手交替,向着小腹轻擦按摩。从肚脐位置向两侧拉开大约5根手指的宽度,以这两条线为中心,从胸部下方向鼠径部做相同的轻擦按摩。
产后瘦身方法——排毒
生完孩子后体内会堆积不少毒素,让新妈妈们肚腩突出,因此产后的第一件事就是排毒。小编建议每天都要大量喝水,排出体内毒素,平时可选用蓝莓配酸奶作为零食,能够有效抗氧化的同时排出体内毒素,如果时间允许的话还可以坚持泡澡。
产后瘦身方法——瑜伽助修身
产后的新妈妈们的体型变化有部分是因为身体不平衡造成的。瑜伽的拉伸练习有很好的修正效果,让你的身体达到均衡。每个瘦身瑜伽动作一定要有所停留,多做几遍。体位准确后再换下一个体式。
产后瘦身方法——亲自带孩子瘦更快
如果妈妈生完孩子之后的体力允许,建议亲自带孩子。每天为孩子洗澡、抱孩子等工作消耗的热量相当高,对于没时间运动的新妈妈来说,的确是最容易瘦身的方法之一。
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