总是坐在电脑前的你,日积月累,深受肩颈酸痛的困扰。那么有什么方法可以解除这种痛苦呢?下面我们将分享给大家一些利用瑜伽解除肩颈酸痛的小方法。一定要坚持下去才有效果哦!
Step1
Step1双手臂向前,右手掌心向上拉左手臂向右,左手臂保持伸直,沉肩脊背延展向上。停留几个呼吸。感觉双手臂的对抗,它拉伸手臂外侧的手阳明大肠经,手少阳手小肠经,手少阳三焦经。另一侧同样反向做。办公室女性每天都坐在电脑前,总是守着肩颈酸痛的困扰。那么有什么方法可以解除这种痛苦呢?下面我们将分享给大家一些利用瑜伽解除肩颈酸痛的小方法。
Step2
抬手臂与胸平,右手肘下左手肘上,双手缠绕双掌相合,大拇指指向鼻尖。肩膀向下沉,不要耸肩,保持脊背向上的延展。3-5个呼吸。保持手臂相互对抗,感觉后侧肩胛骨向外打开。
益处:消除肩背的僵硬,灵活手臂手腕。办公室女性每天都坐在电脑前,总是守着肩颈酸痛的困扰。那么有什么方法可以解除这种痛苦呢?下面我们将分享给大家一些利用瑜伽解除肩颈酸痛的小方法。
Step3
双手十指相交向上推。将内侧胆经、手臂上的大肠和小肠,心经等打开。同时刺激腋下淋巴系统,帮助排毒和提高免疫系统。办公室女性每天都坐在电脑前,总是守着肩颈酸痛的困扰。那么有什么方法可以解除这种痛苦呢?下面我们将分享给大家一些利用瑜伽解除肩颈酸痛的小方法。
保持几个呼吸后,慢慢弯手肘向外打开,双手抵住后脑枕骨的位置,用头以对抗双手的方式,感觉颈部向上或向后伸展,同时将手肘向外向后拉,将心胸打开。
以上就是要介绍给大家的小方法。希望以上内容对大家有所帮助,能够减轻大家的肩颈酸痛情况。
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