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微胖男性的减肥操

2015-10-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有些人的肥胖问题并不严重,只是略微有点胖,对于这些微胖的男性可以不加大运动量,只要略微注意就可以达到减肥的目的。

  有些人的肥胖问题并不严重,只是略微有点胖,对于这些微胖的男性可以不加大运动量,只要略微注意就可以达到减肥的目的。

  适合微胖男性朋友的减肥操

  1、体侧抬腿:调节髋关节

  (1)开始姿势,双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直。

  (2)抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

  2、屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性

  (1)双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

  (2)进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间:30秒。

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