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男性减肥:轻松打造肌肉男

2015-10-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有一些男性减肥不仅仅是想减轻体重,还有想要锻炼身体肌肉的意思,那么要怎样才能打造强壮的肌肉男出来呢?

  有一些男性减肥不仅仅是想减轻体重,还有想要锻炼身体肌肉的意思,那么要怎样才能打造强壮的肌肉男出来呢?

  强健的腹肌是男人的“名片”,就像苗条的身材是女孩的“名片”一样。拥有发达的腹部肌肉,能增加男人的自信心。比如刘德华与郭富城,便经常有意无意地炫耀那几块健硕的腹肌。那怎么样才能减肥打造出强壮肌肉男呢?下面就来看看锻炼方法吧!

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  怎么减肥打造强壮肌肉男?

  体弱者可先按广播体操的节奏,做一些体前屈、体侧屈、转体、展体和仰卧蹬车轮等动作,等腰腹力量增加了,再做难一点的或增加次数。

  腹肌练习每周做2~3次即可,练习前要作腰部和相应关节的准备活动,不要长时间、超负荷练习,以免出现腰扭伤、腰肌劳损和椎间盘突出等伤病。

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