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2组减肥运动助男性快速减肥

2015-10-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:男性想要减肥,最好还是采取运动的方法,这样既能够减肥,又能锻炼身体,打造完美的健壮身材,何乐而不为呢?

  男性想要减肥,最好还是采取运动的方法,这样既能够减肥,又能锻炼身体,打造完美的健壮身材,何乐而不为呢?

  第一组:侧身曲膝抬腿,利用无把手的长沙发椅,侧身双腿自然垂落地面,双手交叉胸前,曲膝抬腿。同样地,臀部必须紧贴椅面,即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行,勿抬过高。重复数次后做另一侧。

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  第二组:仰卧起坐,将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高,效果亦较第一组强。若想加强上腹肌,此组是较为理想的运动。此外,亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿势,取高矮适中的圆凳一个,双脚搁于其上,与身体保持90度直角,此种做法可以减轻初运动者的负担,但效果与双腿抬高交叉者相同。

  这些减肥方法看似简单,其实有着很好的减肥功效,坚持下去一定能起到减肥的效果的。

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