您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 男性减肥 > 男士瘦小腹的减肥方法

男士瘦小腹的减肥方法

2015-10-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:男士肥胖主要原因是小腹的问题,今天小编教你几招减肥操,让你轻轻松松减肥,下面我们一起来看看男士减肥的运动方法吧。

  男士肥胖主要原因是小腹的问题,今天小编教你几招减肥操,让你轻轻松松减肥,下面我们一起来看看男士减肥的运动方法吧。

  仰卧起坐

  将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高,效果亦较第一组强。若想加强上腹肌,此组是较为理想的运动。

  此外,亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿势:取高矮适中的圆凳一个,双脚搁于其上,与身体保持90度直角,此种做法可以减轻初运动者的负担,但效果与双腿抬高交叉者相同。

  悬吊抬腿运动

  利用公园里的单杠或双杠,双手拉住单杠,然后膝盖微弯抬起,再反复。运动时切勿双腿晃动,也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。

  侧身曲膝抬腿

  利用无把手的长沙发椅,侧身双腿自然垂落地面,双手交叉胸前,曲膝抬腿。同样地,臀部必须紧贴椅面,即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行,勿抬过高。重复数次后做另一侧。

推荐阅读:

3招运动减肥让你做个秋美人

减肥食谱一周瘦10斤

减肥励志哥3个月练出8块腹肌

教你10分钟练出腹肌

盘点男性减肥成功案例

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房