您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 男性减肥 > 男性减肥要融入习惯里面

男性减肥要融入习惯里面

2015-10-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。体育课、上下学路上的强迫运动以及你十几岁时的性冲动都能消耗你的热量,使你的身材更匀称。

  减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。体育课、上下学路上的强迫运动以及你十几岁时的性冲动都能消耗你的热量,使你的身材更匀称。

  改变饮食习惯

  每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%。你不必费心去算这些数字,只要记住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外,吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。为了让你的大脑和你的胃协调起来,请你在嚼东西的时候放下筷子,直到你咽下去之后再拿起来。还有,酒是男性减肥的大敌,酒精会降低血糖,增加食欲,因此会有开胃酒之说。

  多运动

  骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,你干什么没有关系,只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。

  不要期望某一种运动方式会有目标地减掉你身体某一部分的肥肉。科学证明,减肥是全身性的,不可能只减掉某一部分,而其他部分保持不变。所以,减肥不能心急。

推荐阅读:

3招运动减肥让你做个秋美人

减肥食谱一周瘦10斤

减肥励志哥3个月练出8块腹肌

教你10分钟练出腹肌

盘点男性减肥成功案例

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房