33岁的王女士到广州市一医院减肥专科减肥,医生刚开口询问情况,这位王女士就迫不及待地说:“医生你不用跟我说这么多大道理,干脆一点,要吃什么药你就开,该抽哪里就抽哪里。一句话,就是要快!”
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这个例子看上去很极端,事实上,门诊部医师告诉记者,在接诊的病人当中,这样的情况并不少。很多病人都想轻松减肥,并要求一吃药就见效。这其实是很大的误区。减肥肯定不可能那么轻松,更不可能立竿见影。正确的减肥方法是饮食控制、适量运动和吃减肥药相结合。
先管口再吃药
另外,俗话说,“四条腿的不如两条腿的,有腿的不如没有腿的”,医生建议吃肉的时候遵从这个规律,少吃“四条腿的”牛、猪、羊肉,代之以“两条腿的”家禽类鸡鸭鹅等,或脂肪含量最少“没有腿的”鱼类。
于是“无肉不欢”的他改变了爱吃牛肉的习惯,改为多吃鱼肉、鸡肉。
此外,运动方面,医生认为要做到有氧运动(游泳、跑步等)和无氧运动(举重等耐力性运动)相结合,运动强度控制在中低档即可。最常用是慢跑加快步走,坚持一天最少30分钟,一星期3-5次就可达目的。
减肥太快并不好
正常的减肥疗程应为3-6个月,减掉基础体重的5%-10%。对于初次减肥者,建议先以节食运动减肥,实在没有效果的话才用药物治疗。
不过专家同时提醒,有两类人群不宜使用减肥药。一类是18岁以下的青少年儿童,另一类是70岁以上的老人。因为18岁以下的青少年器官尚未成熟,而70岁以上的老人则器官已经开始退化,对药物吸收不好。
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