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适合男性减肥的最好方法有哪些?

2015-10-06 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:成功男士一定要有发胖的烦恼?高帅富有那么难求吗?其实不然,男士减肥有什么好方法,试试这套男士减肥操吧。想减肥或预防肥胖的男士们赶紧行动起来吧。

  成功男士一定要有发胖的烦恼?高帅富有那么难求吗?其实不然,男士减肥有什么好方法,试试这套男士减肥操吧。想减肥或预防肥胖的男士们赶紧行动起来吧。

  男士减肥有什么好方法,经常练习下列减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展:

  1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。

  直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。

  2.屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。

  双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。

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  3.屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。

  (1)双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

  (2)进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间:30秒。

  4.体侧抬腿:调节髋关节。

  (1)开始姿势,双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直。

  (2)抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

  小编TIPS:有了这套简单便捷的减肥操,男性朋友们就不用愁没有最好的减肥方法了。

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