网友21天减肥法成功瘦16斤

　　什么是21天减肥法？21天减肥法就是利用断食排毒的原理，从而达到减肥养颜的目的。之所以要排毒，是因为毒素堆积会造成肥胖，而且还会影响肤质。在使用21天减肥法的时候，要怎样进行排毒呢？除了断食之外，你还需要吃对排毒食品。

　　1、新鲜蔬果

　　蔬果是减肥佳品，大部分新鲜水果蔬菜都是健康的排毒食品，比如椰菜花、西兰花、香蕉、番茄、柠檬、甜菜、洋葱等。蔬果含有丰富的膳食纤维，不仅能增加饱腹感，减少适量，而且还能促进肠道蠕动，防止便秘。

　　2、燕麦片

　　燕麦能够润肠通便，促使分辨体积变大、增加水分，配合膳食纤维促进肠胃蠕动，具有通便排毒的作用。想要减肥的MM，不妨每天早晨都吃一碗燕麦片，不仅能让你保持好身材，而且营养丰富哦。

　　3、豆类

　　豆类含有丰富的纤维质，能够吸收体内的水分，与体内废物一起变成粪便排出，同时还能分解脂肪，并且抑制脂肪积聚。大便通畅可以令食物停留在肠道的时间大大缩短，减少吸收。因此，豆类也是21天减肥法排毒瘦身食品的理想选择。

　　补充一点：在21天减肥法的第二个阶段，我经常喝脱脂酸奶，感觉也很好。

　　说一说我的21天减肥法经验吧，前两个阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也会差一些。当然，这个是根据个人体质而言的。我的体质比较好，就前三天有乏力、皮肤差的感觉，到了第二个阶段肤色就感觉好多了，而且精神状态也好。到了第三阶段，所有人都能有所改善，而且脸看起来更加清秀。

　　21天之后，一定要保持均衡的饮食，保持体重是没有什么问题的了。我自己最大的收获就是不再暴饮暴食，对食欲的欲望小了很多。有时候我甚至会怀疑自己是不是得了厌食症，嘻嘻。不过这样总比一天到晚都想着吃东西好。

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