整个孕期有超过4个月时间,都在卧床安胎,曾被称为是“史上怀孕最辛苦女星”的徐若瑄,上月中才刚剖腹产下儿子“小V宝”。坐月子刚满一个月的她,除了努力复健长期躺床无力的的双腿,还急于赶快瘦身成功。
日前,徐若瑄在脸书PO出自己的全身照,透露被父亲“徐老爹”指太胖了,她将开始慢跑瘦身。不过留言一出,不少网友跳出来提醒剖腹过的她,最好休息半年后,才能开始恢复剧烈运动。
徐若瑄今天PO出自己的全身站立照,透露来探望她的父亲“徐老爹”,提醒她:“哎哟~你怎么胖成这样?快去运动啦!”让她不得不砥砺自己,分享了一个自己看起来最瘦Pose的照片,表示自己决定从今天开始,要慢慢恢复跑步,想靠运动瘦身。
不过发文一曝光,不少粉丝纷纷提醒她,产后的3个月到半年,最好避免激烈运动,才不会伤害子宫与剖腹伤口。大家也认为徐若瑄产后其实并不胖,而且喂母乳、带小孩也能让自己变瘦,要她先安心养身,不要太急着瘦身才健康。
产后的3个月到半年是瘦身的最佳时机,如果不能及时的通过运动以及饮食瘦身,那么以后要想减肥更是难上加难了。那么,问题来了,新妈妈们产后究竟该怎么做才能健康减肥呢?
1、合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、树立正确观念
产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。
3、适当有氧运动
在生完孩子之后第二天,产妇就可以下床活动了。但是对于剖腹产的妈妈来说最好是迟点在下床出来运动。产后瘦身是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后瘦身应该注意以下一些问题且建议饮食减肥。
4、忌月子期间减肥
月子期间身体是最虚弱的时候,此时需要充分恢复,补充能量。再加上月子期间要照顾宝宝还要频繁的母乳喂养,需要消耗很大的能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,会严重伤害身体。不过也要注意,在月子期间不能吃进太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,会加重日后减肥的负担。
5、忌睡的过晚
众所周知,睡眠是美容瘦身最好的方式,因此,新妈妈们一定要忌睡的过晚。此外,由于新生儿时不时的会打扰妈妈们的休息,又为了保持充足的睡眠,建议分担照顾新生儿,不要把所有事情自己揽上身。
此外,母乳喂养也是产后恢复身材最快的方法,因为人体会将多余的脂肪用来制造人奶。如此坚持下来,你觉得恢复窈窕身材还是遥不可及吗?
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