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有效减肚子的方法—猫咪伸展操

2015-08-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们可以通过慵懒的运动方法来达到有效减肚子的目的,有效减肚子的方法是什么呢?什么样的方法有助于减肚子呢?一些简易的猫咪伸展操,可以说是一个有效减肚子的方法哦!

  我们可以通过慵懒的运动方法来达到有效减肚子的目的,有效减肚子的方法是什么呢?什么样的方法有助于减肚子呢?一些简易的猫咪伸展操,可以说是一个有效减肚子的方法哦!一起运动起来吧:

  胸背伸展

  1、跪立,躯干正直,双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉,抬头,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3~6次。

  2、缓缓将躯干正直还原,然后双手放于小腹前侧,背部向后推出,双手向前推出,保持正常呼吸3~6次。该组动作重复3次。

  坐姿侧伸展

  1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直。

  2、身体向右腿方缓慢倒下,尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15~20秒,换方向重复,左右各做3次。

  站立侧伸展

  1、挺直站立,双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧。

  2、缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展,左手臂下滑至脚踝,保持正常呼吸6~8次,换方向重复,左右各做3次。

  有效减肚子的方法就是要充分的消耗身体的热量,这样才不会囤积腰部的脂肪,经过长久的练习就会有很大的效果!所以大家要有一颗坚持到底的心!

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