完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，尤其是炎热夏天，松弛的手臂大大影响了身材的美观，同时也容易暴露年龄哦，手臂紧实纤细才敢随便穿背心吊带。本刊小编今天跟大家分享一套简单瘦手臂操，只需要一对小小的哑铃，快速高效地减去手臂脂肪，甩掉蝴蝶袖。
1.上下收缩放松肩部，缓解肩部压力
2.经常按摩手臂，放松手臂肌肉
3.不提重物，防止肌肉形成
4.提东西时双手重量要尽量持平，防止
■动作一
1.双脚并拢，上身向前弯曲成90度，两手各握住一个哑铃垂直放下，眼望下方呈准备姿势。
2.双脚张开与盆骨同宽，双手从两侧向上举起并弯曲成90度，呈“l”字形。此动作重复15-20次。
■动作二
1.双脚稍稍弯曲并张开与盆骨同宽，上身向前弯曲成约100度，两手各握住一个哑铃垂直放下，眼望下方呈准备姿势。
2.双手贴着身体两侧向上弯曲，并举起哑铃至胸部。重复15-20次。
■动作三
1.双脚并拢，膝盖弯曲成90度，两手各举一个哑铃，手肘向上弯曲，眼望前方呈准备姿势。
2.深呼吸，双手举着哑铃向上伸直。重复15-20次。
■动作四
1.双脚并拢，膝盖弯曲成90度，手肘向上弯曲成90度，两手各举一个哑铃，眼望前方呈准备姿势。
2.深呼吸，双手举着哑铃向上伸直。重复15-20次。
■动作五
1.双脚张开与盆骨同宽，上身向前弯曲成约100度，两手各握住一个哑铃垂直放下，眼望下方呈准备姿势。
2.双手握住哑铃向后摆动，使双手略高于身体，掌心相对。重复15-20次。
■动作六
1.双脚张开与盆骨同宽，上身向前弯曲成约100度，两手各握住一个哑铃向后摆，使手的位置略高于身体，眼望下方呈准备姿势。
2.深呼吸，双手向前摆动至与大腿平行。重复15-20次。
利咽润肺；疏肝和胃；敛疮生肌。咽痛喉痹；声音嘶哑；咳嗽；肝胃气痛；疮疡久溃不敛；浸淫疮。
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