现在男人减肥已经不是什么稀奇的事了,一个男人的魅力指数与他的体型分不开,如果偏柔弱的话,会显得娘娘腔;如果背部赘肉太多的话,则会让你显得邋遢,魅力指数狂跌。男人运动减肥除了跑步外,每天还需要做一些瘦背操,能让你的背部更有型。
瘦背操:
Step1双腿跪地,双手撑地,保持脊背与地面平行。注意腰部不能塌陷,抬起左臂、右腿与背部形成一条直线,保持一段时间后再更换右臂左腿。
Step2保持撑地姿势不变,腰部下压,头部和臀部努力上翘。交替腰部拱起,头部臀部向下。
Step3保持双腿跪地姿势不变。双臂前伸,努力用胸部贴近地面。
只要你每天坚持做一做,你的背部肯定会更有型,而且背部赘肉也能慢慢全减掉。
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美背小知识:
除了背部肌肉会让你魅力降低外,背部上的痘痘同样会让你的帅气大打折扣,如果油脂太多,会成皮肤的粗糙和老化,所以,平时一定要做好背部的护理清洁工作,首先要深层清洁毛孔中的污垢,然后适当地用磨砂膏去除角质,甚至可以考虑沐浴后给背部涂上一些收敛水,最后再涂上乳液。
男人们减肥如果你不喜欢去健身房锻炼,或者是因为没时间去健身房的话,那就每天抽出一个多小时去跑步吧,虽然不会让你的肌肉变得很性感,但会让你的整个身形变得更紧致且有精神。
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