男士怎么减肥？简易减肥操让你轻松瘦

　　肥胖不仅有损男性的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁。而现在的男人也越来越重视自己的身材，减肥已不是女性的专利，我们经常能听到身边的男士抱怨自己太胖等等。那么男士怎么减肥瘦身最快呢?工作繁忙的白领男士又该怎么减肥呢?

　　运动医学专家给白领男士们安排了一组有效的简易徒手减肥操，可以使身形健美，而且可以驱散心理的不愉悦情绪。

　　据调查，白领男士们体质普遍较虚弱，易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。

　　现代临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。

　　为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，运动医学专家给白领男士们安排了一组有效的简易徒手减肥操，只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，还能增强免疫力。

　　男士简易徒手减肥操

　　一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果更理想。

　　二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，重复做100次。

　　男士们总在为事业奔波忙碌着，饮食不规律，也缺少运动，不知不觉中身材胖了起来，此时才意识到要减肥了。对于男士朋友来说，运动减肥是最佳的减肥方法，只要平时坚持做一些简易徒手的减肥操，就能达到减肥瘦身的效果，还能健身呢。