前些日子,小编参加了朋友聚会,认识了一位学中医的朋友,在交谈中无意间聊到了减肥。原来这位朋友在经营一家公司时因经常有应酬吃吃喝喝不节制,身体越来越胖,血压也随着升高。因此他下定决心减肥,因有学过中医的知识底子,很快他成功了。想不想知道他的瘦身秘诀?
这位朋友告诉我,减肥一定要从吃早餐开始。
1、早晨起床的第一件事就是喝上两大杯温白开水或者蜂蜜水。这是为了滋润肠胃并把昨天沉积下来的毒素排出,因此,水一定要在空腹情况下喝。
2、早餐尽量在八点之前解决,最好喝流质的食物,比如粥、牛奶、麦片之类,而且要慢慢吃饱。
3、因一天只吃两餐,午餐要重视起来,荦素要营养搭配。在下午的时候,还要喝上两大杯水或茶。
4、晚餐只吃水果,如果觉得饿,就尽量多吃水果。除了吃之外,还要坚持每天跑步三十到四十分钟左右。
坚持数月之后,平均每天能减上三斤左右。
这就是我这位学中医的朋友减肥经验之谈,你有没有从中受益呢?健康减肥应从吃早餐开始,如果你正在减肥中,可要注意了,不吃早餐更容易长胖哟。
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