男人别不把减肥不当回事,有资料显示:男性因肥胖症而患高血压的风险远远大于女性。因此男人减肥势在必行。现时下,随健康绿色生活理念的流行,很多人都喜欢健康减肥,其实只要遵循正确减肥的三大要素自然可以做到健康减肥了。
男士减肥需遵循的三大要素:
1、均衡饮食吃八分饱,不会积蓄过多的脂肪。
2、经常做一些有氧运动,如弃车步行。生活中多运动,能提高基础代谢、改善胰岛纱感应性、强化肌肉和骷髅组织。
3、分析发胖的原因,培养不易发胖的生活习惯。
减肥切记不可追求快速减肥,它的害处多多:
1、快速消瘦会伤害头发和肌肉,体重易反弹。
2、极易造成贫血和骨质疏松症。
3、容易疲劳,易患感冒,身体会垮下来。
4、意志力下降,活动力减低。
5、压力太大,易患过食症。
减肥的最佳速度是一个月减1~2kg,这样的减肥速度在饮食和运动等方面都是很轻松的,更易于坚持。
无论你选择何种减肥方法,都应遵循以上正确的减肥三大要素,“心急吃不了热豆腐”,切莫因快速减肥而影响身体健康,这是最不可取的减肥方式了。
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