一、双臂哑铃弯举减肥
1.两脚自然开立,两手各握一哑铃置于大腿前,掌心向后。
2.两手腕内旋90度,同时屈肘弯举,直至哑铃触及肩头,接着还原至起始位置。
二、仰卧推举哑铃法
1.仰卧在长凳上,两手各握一哑铃,两肘弯曲,两肩外展,掌心相对。
2.两手将哑铃缓缓向上推起,同时,腕关节外旋,直至两前臂感到吃力。稍后,还原至起始位置。
三、肩上推举哑铃法
1.两肘弯曲,两手于肩上各握一哑铃,掌心
2.接着,两臂将哑铃向上推举,同时两手向外旋转180度,掌心向前。稍停,两手按原路还原至起始位置。
四、杠铃深蹲减肥
1.两脚开立与肩同宽,肩上扛一重量合适的杠铃,背部挺直,目视前方。
2.臀部渐渐下沉,直至大腿几乎与地面平行。稍停后,缓缓站起。注意背部始终要保持平直。
平时繁忙的应酬让男士无法在饮食上控制热量的摄入,但可以在运动上弥补,小编教你的男士哑铃减肥法就非常适合商务应酬多又想减肥的男士。
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66